第 87 期
招募中
周六清晨滨江 10K 慢跑局
已报名 12 人限额 20 人
新人友好
跑局栏目 · 每日更新
同城免费约跑：按距离与配速找到今晚的跑局
免费开团、就近集合的同城跑局合集，今日夜跑、周末拉练和新人友好场次都在这里排好。
本周置顶
三场名额还在的同城约跑
被跑友收藏最多的场次，集合点都在地铁可达的位置，配速分组明确，候补顺位实时调整。
第 87 期
招募中
第 62 期
周四夜跑 5K 轻松跑
9 / 20 人候补 2 人
第 41 期
周日拉练 15K 长距离
21 / 24 人名额紧张
附近跑局
按配速分组的同城约跑安排
每场跑局标出集合点、开跑时间、目标配速和剩余名额，报名后可在微爱社区查看当天现场照片与跑友留言。
第 108 期
招募中
周一晚 5K 恢复跑
下班后平路
8 / 16 人还可报名 8 人
免费
第 95 期
招募中
周三夜跑 7K 城市环线
进阶配速有补给
14 / 20 人还可报名 6 人
收队 6'20"
第 33 期
招募中
周四公园慢跑 3K 新人场
新人友好走跑结合
6 / 12 人还可报名 6 人
教练带跑
第 77 期
招募中
周五夜跑 8K 河堤线
海风路线返程同路
11 / 18 人还可报名 7 人
免费
第 54 期
名额紧张
周六晨跑 12K 拉练
周末场存包可用
19 / 24 人候补 3 人
收队 6'40"
第 46 期
招募中
周六傍晚 6K 轻松跑
饭后消食拍照位
9 / 15 人还可报名 6 人
免费
第 66 期
名额紧张
周日 15K 长距离
进阶两处补给
20 / 24 人候补 5 人
配速稳定
第 21 期
招募中
周日下午 4K 亲子慢跑
新人友好可带家人
5 / 20 人还可报名 15 人
免费
第 58 期
招募中
周日傍晚 10K 收心跑
周末场有收队
13 / 18 人还可报名 5 人
免费
第一次来
新人参加同城约跑前的四件小事
第一次出门跑步难免紧张，把这几件事提前做好，跟跑、认路和收队都更轻松。
01
提前十分钟到集合点
签到、存包、和领跑跑友确认路线，热身做完再开跑，错过出发可以沿原路追上队伍。
02
挑一场新人友好配速
标注新人友好的场次配速多在 6'30" 以外，允许走跑结合，收队跑友会一直在队伍最后。
03
夜跑穿亮色带反光
夜跑场次建议穿浅色上衣或带反光条的装备，佩戴手环灯，手机保持电量方便联系。
04
遵守同城交友边界
跑局内以跑步交流为主，个人联系方式由自己决定是否交换，遇到不适可向发起人反馈。
约跑答疑
报名、候补与安全相关问题
同城免费约跑需要交报名费吗？
栏目内的跑局由跑友或跑团主理人免费发起，报名不收取费用。个别场次如涉及场地、存包或补给，发起人会在跑局说明里写清费用归属，报名前一目了然，没有额外收费环节。
配速跟不上跑团会不会掉队？
每场跑局都标注了目标配速与收队配速，并设置分组出发。新人可优先选择标注新人友好的场次，现场按配速分段集合，收队跑友负责最后一名，不会有人被单独留在路上。
第一次参加同城约跑要准备什么？
提前十分钟到集合点签到，穿有反光条或亮色的上衣，带好手机、少量现金和饮用水。夜跑场次建议佩戴头灯或手环灯，贵重物品尽量少带，存包位置以发起人说明为准。
报名后临时有事怎么处理候补？
在开跑前两小时取消报名，名额会自动释放给候补跑友；候补名单按报名时间排序，有空位时通过站内提醒通知。连续三次无故缺席会暂停报名权限，重新开通后再参与即可。
跑局成局情况
这些数字来自每周真实开跑的场次
开团后有人报名、有人收队，一场跑局才算真的跑起来。下面是最近一个月的成局统计。
460
本月成局场次
含夜跑、晨跑与周末拉练
36h
平均成局用时
从发布到报满的时间中位数
320
活跃同城跑团
每周至少发起一场
7.8k
近四周报名人次
含候补补位成功人数
把你这周要跑的路线发出来
写清集合点、配速和人数上限，附近的跑友就会顺着排期找过来。免费开团，上限自定，跑完把照片和里程记录到微爱社区。
免费发起约跑
全部城市共 128 场跑局在架